Profesional Claudia Marcela
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Hola buena tarde, mi nombre es Claudia Garces, me interesa el curso ya que deseo adquirir nuevos aprendizajes y asimismo trabajar con ellos en mi sitio de trabajo
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Mi nombre es Claudia Garcés. Me gusta adquirir nuevos aprendizajes para poner en practica en mi lugar de trabajo.
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Para cuidar enfermedades respiratorias, puedes:
- Lavarte las manos: Lavarlas con agua y jabón o desinfectante con alcohol al menos un 60% después de toser, estornudar, tocar objetos, atender a un enfermo, cambiar pañales, o volver de la calle.
- Cubrirte la boca y nariz: Al toser o estornudar, cubrirte con el codo o con un pañuelo desechable, y tirarlo a la basura.
- Usar mascarilla: Usar mascarilla si tienes síntomas respiratorios o estás con personas que los tengan.
- Ventilar espacios cerrados: Abrir puertas y ventanas de lados opuestos para generar ventilación cruzada.
- Limpiar superficies: Limpiar con regularidad superficies que se tocan con frecuencia, como mesones, barandas y manijas de las puertas.
- Evitar exponerse a personas enfermas: No exponerse a personas enfermas o con síntomas respiratorios.
- Mantenerse alejado de ambientes con humo: Evitar fumar y mantener los ambientes libres de humo.
- No automedicarse: No automedicarse ni usar remedios caseros, ya que podría empeorar el cuadro o producir intoxicación.
- Mantenerse vacunado: Mantener las vacunas al día, especialmente la vacuna contra la gripe y la covid-19.
- Consumir una dieta saludable: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
- Hacer ejercicio: El ejercicio regular ayuda a fortalecer los pulmones y el corazón.
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Esta respuesta fue modificada hace 3 meses, 3 semanas por Claudia Marcela.
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Esta respuesta fue modificada hace 5 meses, 3 semanas por Claudia Marcela.
La comida
Por regla general, lo ideal es utilizar “el Plato de Harvard”, es decir: medio plato lleno de verduras, un cuarto basado en proteínas de origen animal (carne o pescado) o vegetal, y otro cuarto de pasta, pan, arroz (preferiblemente integrales) o legumbres. Este es el patrón que trato de enseñar a los padres para que planifiquen los menús en su casa, siempre de forma ordenada y evitando el picoteo.