Cuidado físico y emocional del adulto
Cuidado físico y emocional del adulto
El cuidado de los niños y niñas es un aspecto que cobra mucha importancia dentro de su desarrollo integral. Por esto, el concepto de cuidado debe iniciar en aquellas personas que acompañan este proceso, en su bienestar físico, social y emocional, ya que de ahí partirá su relación con los niños y niñas.
A continuación, te hablaremos de algunos ejercicios que puedes realizar para asegurar tu cuidado físico y emocional:
Independientemente de cuáles sean tus rutinas cotidianas, es fundamental que establezcas pausas activas, las cuales pueden estar intercaladas entre ejercicios físicos corporales y la implementación de técnicas de relajación como el manejo de la respiración, y los tiempos de calma.
El cuidado emocional debe empezar por el reconocimiento de nuestras propias emociones. Para esto puedes tener un diario emocional, que te permita registrar por medio de un dibujo o un escrito, esas emociones negativas que sientes en tu vida cotidiana y su origen; para poder elaborar estrategias que te permitan canalizarlas de manera positiva.
En relación al cuidado físico, es importante que durante tus tiempos libres tengas espacios que te permitan desarrollar algún deporte o actividad física, o alguna práctica de relajación con técnicas de meditación; dado que estas tres cosas favorecen la liberación de estrés que puedes acumular en tu quehacer cotidiano.
Pensar en el cuidado del adulto, es pensar de manera directa en su bienestar y en aquellas actividades o experiencias que le generen felicidad, alegría, y tranquilidad, por esta importante razón es importante que como cuidador puedas tener espacios de esparcimiento diversos en los que disfrutes de tiempos de calidad para ti mismo. Ejemplos de esta clase de actividades pueden ser salir a caminar, tomar un café o ir a cine, entre otros.
Es necesario identificar esos factores de riesgo que de alguna manera u otra vulneran como adultos nuestro componente emocional. Esto también te sirve para reconocer cuando por tus propios medios no eres capaz de gestionar tus emociones, y te permite buscar la ayuda de una persona significativa que te escuche, o de un profesional que pueda acompañarte.
Es importante que el docente empiece por cuidar tantos sus emociones como su salud física puesto que con ello se genera una educación donde los niños y las niñas pueden ser felices y seguros
El docente de mi tiempo debe pensar ahora en retomar la familia, el descanso, no tomar la vida de mis estudiantes como algo personal y que el fracaso de mis estudiantes sean mi fracaso profesional. En los tiempos de ahora los docentes no tienen ese gran compromiso que en mi época le dimos todo por la educación, el poder sacar excelentes alumnos, ayudar al colegio en el cumplir sus metas para ser mejor de la ciudad.
Es importante que como adultos tengamos una serie de cuidados que nos permitan estar bien tanto física y emocionalmente para poder generar en los niños y niñas ambientes confiables y seguros.
El cuidado también es aprender a hacerlo juntos, reconocernos y aceptarnos desde un contexto en el que nos interrelacionamos.
El concepto de cuidado se enmarca desde las personas que se encuentran a cargo de los niños y niñas, frente a su bienestar físico, social y emocional, ya que de ahí se cimientan las bases para una relación asertiva con los niños y niñas.
Buscar el equilibrio en todos los aspectos de la vida
¿Realmente las personas sí pueden hacer todo lo anterior en su trabajo de 8 o hasta 12 horas… independientemente del cargo? Hacer dibujos, hacer ejercicios con técnicas de relajación, de respiración, tener diariamente idas al cine o al televisor, o de irse a caminar con una jornada de 5 de la mañana en que se sale de casa para el trabajo y así llegar a las 8 a las oficinas o fabricas. salir a las 5 de la tarde o 7 de la noche y llegar dos horas después de la toma de transporte hasta que este llegue a la casa? Cuántas horas quedan para todo lo anterior? Mi opinión es que eso suena muy bien para quienes dependen economicamente de su pareja y pueden estar en casa o tener pleno tiempo libre. En mi concepto, unas reacciones aterrizadas precisan de una toma de consciencia de la persona, de entender que no puedo tratar al otro como un trapero, que debo apreder a calmarme por mí mismo, que cada que ocurra algo debo pensar antes de actuar. TODO EL TIEMPO LA TOMA DE CONCIENCIA Y LA APLICACIÓN DE LA RESOLUCIÓN DE MIS AJUSTES CUANDO LA SITUACIÓN SE PRESENTE, ES LA QUE ME AYUDARÁ A SER MEJOR PERSONA PARA MÍ MISMO, EN PRINCIPIO, Y PARA EL OTRO, A CONTINUACIÓN. Siendo ese otro mi hijo, mi compañero de trabajo, mi amiga, mi pareja. Lo otro suena bien para aplicarlo, y eso, un fin de semana o un festivo donde posiblemente tengamos más tiempo. Esa es mi opinión
ES importante que cómo adultos generemos acciones para nuestro bienestar emocional y físico, realizando actividades que nos agraden buscando relajarnos y de esta forma estaremos mas dispuestos , tranquilo y creativos en el desarrollo de nuestra labor.
Como adultos también debemos sentirnos importantes y cuidarnos en los diferentes hábitos como comer bien, darnos tiempo para nosotros mismos encontrando esa tranquilidad que necesitamos, hacer deporte activará nuestra hormona de la felicidad y nos hace sentir mejor.
Como adultos debemos cuidarnos, fomentar una alimentación balanceada, darnos tiempo de calidad, durante el día realizar pausas activas, compartir buenos momentos en familia y muchas cosas más, dándoles un buen ejemplo a los niños y las niñas desde la infancia, en las aulas es importante manejar las emociones ya que los niños y las niñas sienten desde que la docente o un adulto ingresa como está emocionalmente y eso se le transmite a los niños y genera ya sea algo negativo o positivo.