Cuidado físico y emocional del adulto
Cuidado físico y emocional del adulto
El cuidado de los niños y niñas es un aspecto que cobra mucha importancia dentro de su desarrollo integral. Por esto, el concepto de cuidado debe iniciar en aquellas personas que acompañan este proceso, en su bienestar físico, social y emocional, ya que de ahí partirá su relación con los niños y niñas.
A continuación, te hablaremos de algunos ejercicios que puedes realizar para asegurar tu cuidado físico y emocional:
Independientemente de cuáles sean tus rutinas cotidianas, es fundamental que establezcas pausas activas, las cuales pueden estar intercaladas entre ejercicios físicos corporales y la implementación de técnicas de relajación como el manejo de la respiración, y los tiempos de calma.
El cuidado emocional debe empezar por el reconocimiento de nuestras propias emociones. Para esto puedes tener un diario emocional, que te permita registrar por medio de un dibujo o un escrito, esas emociones negativas que sientes en tu vida cotidiana y su origen; para poder elaborar estrategias que te permitan canalizarlas de manera positiva.
En relación al cuidado físico, es importante que durante tus tiempos libres tengas espacios que te permitan desarrollar algún deporte o actividad física, o alguna práctica de relajación con técnicas de meditación; dado que estas tres cosas favorecen la liberación de estrés que puedes acumular en tu quehacer cotidiano.
Pensar en el cuidado del adulto, es pensar de manera directa en su bienestar y en aquellas actividades o experiencias que le generen felicidad, alegría, y tranquilidad, por esta importante razón es importante que como cuidador puedas tener espacios de esparcimiento diversos en los que disfrutes de tiempos de calidad para ti mismo. Ejemplos de esta clase de actividades pueden ser salir a caminar, tomar un café o ir a cine, entre otros.
Es necesario identificar esos factores de riesgo que de alguna manera u otra vulneran como adultos nuestro componente emocional. Esto también te sirve para reconocer cuando por tus propios medios no eres capaz de gestionar tus emociones, y te permite buscar la ayuda de una persona significativa que te escuche, o de un profesional que pueda acompañarte.
Es importante el conocer las diferentes estrategias que se brinda para lograr generar bienestar al adulto y de esta manera brindar un ambiente adecuado a los niños y más aún con el corre corre del diario vivir sentarnos a pensar si somos posibilitadores y generadores de ambientes positivos.
Este tema resulta bastante importante en la medida en que la atención a los niños y niñas nos anulamos por decirlo de alguna manera y descuidamos nuestro cuerpo y emociones, de modo que el agotamiento es aún mayor pues no se tiene un respiro y una conciencia que para poder estar bien con el otro, debo estar bien primero conmigo mismo(a).
Se hace necesario estar en función también de uno mismo, para estar bien con otros, específicamente con los niños y niñas con quien se construyen experiencias en pro de su desarrollo integral. Revisar como están nuestras emociones, como nos sentimos, que nos agrada, que nos molesta y potenciar los aspectos favorables, es un ejercicio que es valido ,necesario y que a veces dejamos de lado. Que sea la oportunidad de vivir estas prácticas en pro de brindar lo mejor en el ejercicio de nuestra labor en territorios, familias , niños y niñas.
son acciones importantes, que debemos tener en cuenta y realmente, desde que las instituciones empezaron a pensar en el empleado, algunas cosas han cambiado, se a creado conciencia en cada uno de los participantes, en donde no solo la institución hace reflexión frente a estos temas, sino que cada persona se ha motivado a cuidarse, tomando agua, realizando pausas activas, ejercicios o estiramientos.
Totalmente de acuerdo con las opiniones de los compañeros; los momentos de calma, de organización y las pausas activas dentro de la jornada laboral, hacen que el cuidado emocional influya directamente en el estado físico, tanto de salud mental, como corporal.
Nuestro bienestar físico y mental es fundamental para poder desarrollar plenamente nuestras actividades, hacerle frente al estrés de la vida diaria, ser productivos en el ámbito laboral y personal, y con ello contribuir positivamente con la sociedad.
Es importante siempre lograr abordar este tema desde las experiencias individuales y colectivas construyendo un tejido social de acciones como fuente de un desarrolló emocional adecuado.
Considero que lo que nos ayuda realmente es generar esos espacios de interacción con el otro, las pausas activas que son las que ayudan a recargar de energía para la labor diaria.
Es importante realizar la pausas activas en nuestro lugar de trabajo, al igual que reconocer y manejar nuestras emociones.
Es importante que los adultos se tomen un tiempo para pensar y entrar en clama en caso de niveles de estrés, esto se puede realizar llevando a cabo actividades de interés que nos produzcan felicidad y realizando pausas actividad en el ambiente laboral.