Cuidado físico y emocional del adulto
Cuidado físico y emocional del adulto
El cuidado de los niños y niñas es un aspecto que cobra mucha importancia dentro de su desarrollo integral. Por esto, el concepto de cuidado debe iniciar en aquellas personas que acompañan este proceso, en su bienestar físico, social y emocional, ya que de ahí partirá su relación con los niños y niñas.
A continuación, te hablaremos de algunos ejercicios que puedes realizar para asegurar tu cuidado físico y emocional:
Independientemente de cuáles sean tus rutinas cotidianas, es fundamental que establezcas pausas activas, las cuales pueden estar intercaladas entre ejercicios físicos corporales y la implementación de técnicas de relajación como el manejo de la respiración, y los tiempos de calma.
El cuidado emocional debe empezar por el reconocimiento de nuestras propias emociones. Para esto puedes tener un diario emocional, que te permita registrar por medio de un dibujo o un escrito, esas emociones negativas que sientes en tu vida cotidiana y su origen; para poder elaborar estrategias que te permitan canalizarlas de manera positiva.
En relación al cuidado físico, es importante que durante tus tiempos libres tengas espacios que te permitan desarrollar algún deporte o actividad física, o alguna práctica de relajación con técnicas de meditación; dado que estas tres cosas favorecen la liberación de estrés que puedes acumular en tu quehacer cotidiano.
Pensar en el cuidado del adulto, es pensar de manera directa en su bienestar y en aquellas actividades o experiencias que le generen felicidad, alegría, y tranquilidad, por esta importante razón es importante que como cuidador puedas tener espacios de esparcimiento diversos en los que disfrutes de tiempos de calidad para ti mismo. Ejemplos de esta clase de actividades pueden ser salir a caminar, tomar un café o ir a cine, entre otros.
Es necesario identificar esos factores de riesgo que de alguna manera u otra vulneran como adultos nuestro componente emocional. Esto también te sirve para reconocer cuando por tus propios medios no eres capaz de gestionar tus emociones, y te permite buscar la ayuda de una persona significativa que te escuche, o de un profesional que pueda acompañarte.
Es importante conocerse a si mismo para poder identificar que nos produce paz, angustia estrés y otras particularidades. Esto permitirá tener una mirada mas clara de como autorregularse sin llegar a frustrarse ni herir a otros.
Ahora existen las manzanas del cuidado que buscan precisamente ofrecer ese espacio de cuidado que los cuidadores necesitamos para poder seguir haciendo nuestra labor.
Es importante identificar que nos molesta para así manejarlo y que no nos influya en nuestro entorno ejemplo hablarlo no guardarnos las cosas un psicólogo o de alguien que uno se sienta agusto hablar
es muy importante reconocer nuestras emociones y saber controlarlas.
Es indispensable aceptar que para realizar un excelente papel como agente educativo debo tener una gran estabilidad emocional y que se requiere trabajar en el manejo de nuestras emociones para poder transmitir esa tranquilidad y buena energía a los infantes.
Es fundamental para cada uno de nosotros el reconocer nuestras emociones y asi comprender como influye esa emoción en nuestro comportamiento.
Es importante reconocer las emociones y asi identificarlas, ademas de reconocer que influye en esa emoción, saber como manejarlas en el momento y superar cada uno con paciencia.
hay momentos en las q nuestras emociones se afectan de forma negativa y debemos de hacer un pare, reflexionar y seleccionar el bienestar propio para asi reflejar hacia los demas el querernos superar diariamente, y seguir adelante.
Conocernos es fundamental para estar bien. Las propuestas que nos comparten nos ayudaran a estar mejor, dedicando tiempo para nosotros y haciendo pausas activas durante el dia.
excelentes recomendaciones ya que a diario nos cargamos de energías y emociones no tan positivas casi siempre me gusta estar en el agua como elemento purificador ya que cada vez que me siento muy cargada de energía o situaciones que de pronto no pueda solucionar por si sola tomo una ducha de 30 minutos le quito la regadera y dejo solo el tubo entonces ya no cae en góticas si no en cascada y fuerte y cae fría esto hace que quede como nueva y remato tomándome un te de hierbas frescas como hierbabuena o caléndula con manzanilla y góticas de miel