Cuidado físico y emocional del adulto

Cuidado físico y emocional del adulto

El cuidado de los niños y niñas es un aspecto que cobra mucha importancia dentro de su desarrollo integral. Por esto, el concepto de cuidado debe iniciar en aquellas personas que acompañan este proceso, en su bienestar físico, social y emocional, ya que de ahí partirá su relación con los niños y niñas.  

A continuación, te hablaremos de algunos ejercicios que puedes realizar para asegurar tu cuidado físico y emocional: 

 

 

 

 

Independientemente de cuáles sean tus rutinas cotidianas, es fundamental que establezcas pausas activas, las cuales pueden estar intercaladas entre ejercicios físicos corporales y la implementación de técnicas de relajación como el manejo de la respiración, y los tiempos de calma.  

 

 

 

 

 

El cuidado emocional debe empezar por el reconocimiento de nuestras propias emociones. Para esto puedes tener un diario emocional, que te permita registrar por medio de un dibujo o un escrito, esas emociones negativas que sientes en tu vida cotidiana y su origen; para poder elaborar estrategias que te permitan canalizarlas de manera positiva.  

 

 

 

 

En relación al cuidado físico, es importante que durante tus tiempos libres tengas espacios que te permitan desarrollar algún deporte o actividad física, o alguna práctica de relajación con técnicas de meditación; dado que estas tres cosas favorecen la liberación de estrés que puedes acumular en tu quehacer cotidiano. 

 

 

Pensar en el cuidado del adulto, es pensar de manera directa en su bienestar y en aquellas actividades o experiencias que le generen felicidad, alegría, y tranquilidad, por esta importante razón es importante que como cuidador puedas tener espacios de esparcimiento diversos en los que disfrutes de tiempos de calidad para ti mismo. Ejemplos de esta clase de actividades pueden ser salir a caminar, tomar un café o ir a cine, entre otros. 

 

 

 

 

 

Es necesario identificar esos factores de riesgo que de alguna manera u otra vulneran como adultos nuestro componente emocional. Esto también te sirve para reconocer cuando por tus propios medios no eres capaz de gestionar tus emociones, y te permite buscar la ayuda de una persona significativa que te escuche, o de un profesional que pueda acompañarte. 

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Respuestas

  1. ES IMPORTANTE IDENTIFICAR ESOS MOMENTOS ESPECIFICOS DE ESTRES, NO SIEMPRE TIENE QUE VER DIRECTAMENTE CON LOS NIÑOS PERO ALGUNAS VECES SI.ME GUSTA MUCHO UNA DE LAS HERRAMIENTAS DE AUTOCUIDADO “PRIORIZARSE” EJEMPLO: SI EL ADULTO YA TOMO EL ALMUERZO VA A ESTAR MAS DISPUESTO Y CON PASIENCIA PARA OFRECER EL ALIMENTO AL BEBE O AL NIÑO, SI PASO BUENA NOCHE ESTARA MENOS IRRITABLE PARA LAS LABORES QUE DEBA DESARROLLAR. MUY IMPORTANTE TAMBIEN ESTABLECER RELACIONES CON AMIGOS O FAMILIA Y DISPONER DE TIEMPO PARA COMPARTIR, ALIGUAL QUE CON LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS LA COTODIANIDAD NOS PUEDE SER DE GRAN AYUDA PARA UNA BUENA SALUD EMOCIONAL.

  2. Atendernos, cuidarnos, protegernos, crecer a nivel personal, espiritual, físico. Ir al médico a chequeos de rutina, orar, conversar con el otro sobre temas de interés mutuo, escuchar y ser escuchado, amar, dar sin esperar nada a cambio. Hay más felicidad en dar que en recibir. Todo ello hará de nosotros personas hermosas por dentro y por fuera.

  3. El desarrollo y bienestar integral implica tener practicas que proporcionen un equilibrio en la salud física y emocional. Es importante exteriorizar las emociones, identificar el tipo de sensación que nos genera e implementar estrategias para mantener una buena relación con los niños y niñas.

  4. Si nosotros como adultos no nos cuidamos en lo mental, físico, corporal no podemos pretender cuidar a otros, se importante tener en cuenta esos procesos fundamentales en nuestra vida para aportarle experiencias y energías positivas a nuestros niños y niñas.

  5. pienso que dentro de nuestros que haceres lo primero que debe pasar es que nos guste nos agrade hacer lo que estamos haciendo. partiendo de ahí podemos tomar los conocimientos de la teoría que nos ayude a sentirnos mejor y a relajarnos como lo son las pausas activas y también nuestros tiempos de ocio.