Cuidado físico y emocional del adulto
Cuidado físico y emocional del adulto
El cuidado de los niños y niñas es un aspecto que cobra mucha importancia dentro de su desarrollo integral. Por esto, el concepto de cuidado debe iniciar en aquellas personas que acompañan este proceso, en su bienestar físico, social y emocional, ya que de ahí partirá su relación con los niños y niñas.
A continuación, te hablaremos de algunos ejercicios que puedes realizar para asegurar tu cuidado físico y emocional:
Independientemente de cuáles sean tus rutinas cotidianas, es fundamental que establezcas pausas activas, las cuales pueden estar intercaladas entre ejercicios físicos corporales y la implementación de técnicas de relajación como el manejo de la respiración, y los tiempos de calma.
El cuidado emocional debe empezar por el reconocimiento de nuestras propias emociones. Para esto puedes tener un diario emocional, que te permita registrar por medio de un dibujo o un escrito, esas emociones negativas que sientes en tu vida cotidiana y su origen; para poder elaborar estrategias que te permitan canalizarlas de manera positiva.
En relación al cuidado físico, es importante que durante tus tiempos libres tengas espacios que te permitan desarrollar algún deporte o actividad física, o alguna práctica de relajación con técnicas de meditación; dado que estas tres cosas favorecen la liberación de estrés que puedes acumular en tu quehacer cotidiano.
Pensar en el cuidado del adulto, es pensar de manera directa en su bienestar y en aquellas actividades o experiencias que le generen felicidad, alegría, y tranquilidad, por esta importante razón es importante que como cuidador puedas tener espacios de esparcimiento diversos en los que disfrutes de tiempos de calidad para ti mismo. Ejemplos de esta clase de actividades pueden ser salir a caminar, tomar un café o ir a cine, entre otros.
Es necesario identificar esos factores de riesgo que de alguna manera u otra vulneran como adultos nuestro componente emocional. Esto también te sirve para reconocer cuando por tus propios medios no eres capaz de gestionar tus emociones, y te permite buscar la ayuda de una persona significativa que te escuche, o de un profesional que pueda acompañarte.
me gusto mucho la parte del texto que hace referencia a cuando no somos capaces de controlar las emociones, buscar ayuda en alguien mas sin temor a sentir que se nos juzga
ES IMPORTANTE IDENTIFICAR ESOS MOMENTOS ESPECIFICOS DE ESTRES, NO SIEMPRE TIENE QUE VER DIRECTAMENTE CON LOS NIÑOS PERO ALGUNAS VECES SI.ME GUSTA MUCHO UNA DE LAS HERRAMIENTAS DE AUTOCUIDADO “PRIORIZARSE” EJEMPLO: SI EL ADULTO YA TOMO EL ALMUERZO VA A ESTAR MAS DISPUESTO Y CON PASIENCIA PARA OFRECER EL ALIMENTO AL BEBE O AL NIÑO, SI PASO BUENA NOCHE ESTARA MENOS IRRITABLE PARA LAS LABORES QUE DEBA DESARROLLAR. MUY IMPORTANTE TAMBIEN ESTABLECER RELACIONES CON AMIGOS O FAMILIA Y DISPONER DE TIEMPO PARA COMPARTIR, ALIGUAL QUE CON LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS LA COTODIANIDAD NOS PUEDE SER DE GRAN AYUDA PARA UNA BUENA SALUD EMOCIONAL.
El desarrollo y bienestar integral significa el cuidado personal de uno mismo para poder brindar cuidado a otros
Atendernos, cuidarnos, protegernos, crecer a nivel personal, espiritual, físico. Ir al médico a chequeos de rutina, orar, conversar con el otro sobre temas de interés mutuo, escuchar y ser escuchado, amar, dar sin esperar nada a cambio. Hay más felicidad en dar que en recibir. Todo ello hará de nosotros personas hermosas por dentro y por fuera.
El desarrollo y bienestar integral implica tener practicas que proporcionen un equilibrio en la salud física y emocional. Es importante exteriorizar las emociones, identificar el tipo de sensación que nos genera e implementar estrategias para mantener una buena relación con los niños y niñas.
estar siempre posititivos para brindar seguridad en cada uno de los niños y niñas
Si nosotros como adultos no nos cuidamos en lo mental, físico, corporal no podemos pretender cuidar a otros, se importante tener en cuenta esos procesos fundamentales en nuestra vida para aportarle experiencias y energías positivas a nuestros niños y niñas.
Cuando pensamos en el cuidado físico del adulto, es pensarse esas actividades que nos agrade hacer que las realicemos con gusto las cuales nos relaje y nos haga sentir mejor.
pienso que dentro de nuestros que haceres lo primero que debe pasar es que nos guste nos agrade hacer lo que estamos haciendo. partiendo de ahí podemos tomar los conocimientos de la teoría que nos ayude a sentirnos mejor y a relajarnos como lo son las pausas activas y también nuestros tiempos de ocio.
Se puede realizar una actividad que nos guste, como manualidades, costuras, juegos, todo esto nos hace sentir mejor y olvidar un poco nuestras preocupación, para poder atender mejor a los niños.