Importancia de la relajación mental
Importancia de la relajación mental
Uno de los elementos que genera bienestar en el ser humano es la relajación mental, ya que esta es absolutamente importante para la reducción de los diversos síntomas que pueden causar el estrés diario. Dicho esto, la relajación mental influye en el establecimiento de condiciones de salud física y mental optimas que favorecen el desarrollo de una calidad de vida mucho más alta.
A continuación, hablaremos de la importancia que tiene la relajación mental en la vida del ser humano:
La relajación mental es un estado de bienestar que nos permite sentirnos tranquilos, favorece el ritmo cardiaco, la respiración, los dolores, los problemas relacionados con el sueño y los cuadros de ansiedad y depresión. Es así como esta contribuye de manera puntual en la eliminación de las tensiones musculares y emocionales aportando un estado de serenidad necesario para nuestras interacciones en todas las áreas de nuestra vida.
Los seres humanos estamos expuestos a factores de riesgo que puedan generar diversas situaciones de estrés, como por ejemplo el exceso de trabajo, las preocupaciones personales, familiares o económicos; y muchas otras situaciones que nos llevan a experimentar picos de ansiedad y tensiones permanentes que no son sanas para nuestra salud física ni emocional. Cuando nuestra mente está relajada, nos permite gestionar mejor todas estas situaciones a las que, de una u otra manera, nos vemos enfrentados a diario.
Cuando usamos diferentes técnicas que nos llevan a lograr la relajación mental de acuerdo con nuestras necesidades individuales; como por ejemplo respirar, meditar, caminar, bailar o escuchar música, fortalecemos esa sensación de bienestar que necesitamos para gestionar nuestra vida de manera tranquila y a pesar de las circunstancias difíciles que podamos encontrar.
Cuando no estamos relajados nuestro cuerpo comienza a mostrar signos y síntomas evidentes de que el sistema nervioso esta alterado. Entre algunos de estos podemos identificar los siguientes: sensación de nervios constantes, problemas para conciliar el sueño, comer en exceso o no comer, bajos niveles de concentración, estados de alerta incrementados, dolores de cabeza y tensión muscular.
La relajación mental por lo general no es un estado constante en el ser humano, sino que requiere una práctica habitual que nos permita recurrir a las técnicas que hemos identificado que nos funcionan para sentirnos mejor, cada vez que encontremos que las necesitamos.
Es sumamente importante trabajar en nuestra salud mental, sacar esos momentos de ocio donde podemos relajarnos, ser nosotros mismo y así poder regularnos en esos momentos de tención.
Es importante para el ser humano, permitirnos momentos de respirar, meditar, caminar, bailar o escuchar música, fortalecer esa sensación de bienestar que necesitamos para gestionar nuestra vida de manera tranquila y a pesar de las circunstancias difíciles que podamos encontrar. Buscar en nuestro quehacer diario esos espacios que nos permitan consertirnos, valorarnos, querernos, sin afanes viviendo el día a día sin angustias tomándonos un tiempo para uno mismo .cine, ejercicio, meditación
Definitivamente es importante darnos espacios de relajacion mental desde diferentes ejercicios o actividades que permitan tener calidad de vida
Tomar un momento del día para hacer algo fuera de la jornada cotidiana que nos permita ser felices y hacer cosas que nos llenen completamente. Leer un capitulo del libro que nos interesa, hacer un dibujo bello, pintar, hacer un modelo de origami, arreglar un objeto, escuchar al grupo o cantante preferido. Alejarnos por un momento de la cotidianidad.
Es importante hacer consciencia de nuestro cuerpo para lograr realizar actividades que nos permitan relajarnos y lograr momentos de calma, los cuales son tan importantes para seguir adelante con los retos de la vida.
La relajación mental nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo, logrando de esta forma tener mayor una mejor calidad de vida.
Conocernos así mismo para lograr canalizar la emoción que llega a frustrar el estado emocional para lograrla gestionar a su tiempo y no dejar llenando a esta explotar de manera indebida.
Los adultos debemos tener control de las emociones
Lo mas importante es trasmitir tranquilidad y seguridad
primero estar bien uno mismo y de esa forma trasmitir lo mejor a los demás .