Importancia de la relajación mental
Importancia de la relajación mental
Uno de los elementos que genera bienestar en el ser humano es la relajación mental, ya que esta es absolutamente importante para la reducción de los diversos síntomas que pueden causar el estrés diario. Dicho esto, la relajación mental influye en el establecimiento de condiciones de salud física y mental optimas que favorecen el desarrollo de una calidad de vida mucho más alta.
A continuación, hablaremos de la importancia que tiene la relajación mental en la vida del ser humano:
La relajación mental es un estado de bienestar que nos permite sentirnos tranquilos, favorece el ritmo cardiaco, la respiración, los dolores, los problemas relacionados con el sueño y los cuadros de ansiedad y depresión. Es así como esta contribuye de manera puntual en la eliminación de las tensiones musculares y emocionales aportando un estado de serenidad necesario para nuestras interacciones en todas las áreas de nuestra vida.
Los seres humanos estamos expuestos a factores de riesgo que puedan generar diversas situaciones de estrés, como por ejemplo el exceso de trabajo, las preocupaciones personales, familiares o económicos; y muchas otras situaciones que nos llevan a experimentar picos de ansiedad y tensiones permanentes que no son sanas para nuestra salud física ni emocional. Cuando nuestra mente está relajada, nos permite gestionar mejor todas estas situaciones a las que, de una u otra manera, nos vemos enfrentados a diario.
Cuando usamos diferentes técnicas que nos llevan a lograr la relajación mental de acuerdo con nuestras necesidades individuales; como por ejemplo respirar, meditar, caminar, bailar o escuchar música, fortalecemos esa sensación de bienestar que necesitamos para gestionar nuestra vida de manera tranquila y a pesar de las circunstancias difíciles que podamos encontrar.
Cuando no estamos relajados nuestro cuerpo comienza a mostrar signos y síntomas evidentes de que el sistema nervioso esta alterado. Entre algunos de estos podemos identificar los siguientes: sensación de nervios constantes, problemas para conciliar el sueño, comer en exceso o no comer, bajos niveles de concentración, estados de alerta incrementados, dolores de cabeza y tensión muscular.
La relajación mental por lo general no es un estado constante en el ser humano, sino que requiere una práctica habitual que nos permita recurrir a las técnicas que hemos identificado que nos funcionan para sentirnos mejor, cada vez que encontremos que las necesitamos.
La salud mental es de suma importancia ya que de allí parte la estabilidad del niño , los padres deben de colaborar en conjunto ya que la sociedad a cambiado en cuando a la crianza .
La salud física y emocional son fundamentales en el buen desarrollo de la cotidianidad del ser humano, es por eso que hay que buscar actividades que nos permitan mantenernos sanos en todo sentido.
Hoy en día existen varias actividades de relajación mental que podemos practicar y llevar al hábito para nuestra salud mental y física.
El encontrar un balance emocional hace parte del autoconocimiento de nuestras emociones y como convivir con ellas en relación alguna situación
La relajación mental en los niños lo pueden hacer mediante el juego y la creatividad porque desempeñan un papel crucial en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños. A través del juego, los pequeños pueden explorar el mundo, expresar sus emociones y aprender a resolver problemas de manera lúdica.
Un forma de relajar mi mente y cuerpo es a través de la música.
funciona con mis hijos al igual con mis estudiantes.
frente al manejo de las situaciones difíciles, es importante que se tenga encuentra situaciones de validación de emociones, acompañar los procesos de regulación, generar diálogos con el niña la niña, brindar estrategias de afrontamiento que favorezcan la integridad y generar actos de reparación para la no repetición.
El estado Menta de las personas es primordial, ya que este posibilita una coherencia tanto en lo que haces con lo que proyectas, por tanto es oportuno mantener estos estado mentales de manera sana.
pues constantemente el ser humano esta sometido a estados de estrés, que dificultan el desarrollo de actividades.
Buscar algo que nos relaje, es algo fundamental para sentirnos mejor, por ejemplo ir al campo, atardecer, música, meditación, diálogo, etc.
Al ver una película, respirar, meditar, caminar, bailar o escuchar música, fortalecemos un bienestar mental que necesitamos para gestionar nuestra vida de manera tranquila, a pesar de las circunstancias difíciles que podamos encontrar.