Importancia de la relajación mental
Importancia de la relajación mental
Uno de los elementos que genera bienestar en el ser humano es la relajación mental, ya que esta es absolutamente importante para la reducción de los diversos síntomas que pueden causar el estrés diario. Dicho esto, la relajación mental influye en el establecimiento de condiciones de salud física y mental optimas que favorecen el desarrollo de una calidad de vida mucho más alta.
A continuación, hablaremos de la importancia que tiene la relajación mental en la vida del ser humano:
La relajación mental es un estado de bienestar que nos permite sentirnos tranquilos, favorece el ritmo cardiaco, la respiración, los dolores, los problemas relacionados con el sueño y los cuadros de ansiedad y depresión. Es así como esta contribuye de manera puntual en la eliminación de las tensiones musculares y emocionales aportando un estado de serenidad necesario para nuestras interacciones en todas las áreas de nuestra vida.
Los seres humanos estamos expuestos a factores de riesgo que puedan generar diversas situaciones de estrés, como por ejemplo el exceso de trabajo, las preocupaciones personales, familiares o económicos; y muchas otras situaciones que nos llevan a experimentar picos de ansiedad y tensiones permanentes que no son sanas para nuestra salud física ni emocional. Cuando nuestra mente está relajada, nos permite gestionar mejor todas estas situaciones a las que, de una u otra manera, nos vemos enfrentados a diario.
Cuando usamos diferentes técnicas que nos llevan a lograr la relajación mental de acuerdo con nuestras necesidades individuales; como por ejemplo respirar, meditar, caminar, bailar o escuchar música, fortalecemos esa sensación de bienestar que necesitamos para gestionar nuestra vida de manera tranquila y a pesar de las circunstancias difíciles que podamos encontrar.
Cuando no estamos relajados nuestro cuerpo comienza a mostrar signos y síntomas evidentes de que el sistema nervioso esta alterado. Entre algunos de estos podemos identificar los siguientes: sensación de nervios constantes, problemas para conciliar el sueño, comer en exceso o no comer, bajos niveles de concentración, estados de alerta incrementados, dolores de cabeza y tensión muscular.
La relajación mental por lo general no es un estado constante en el ser humano, sino que requiere una práctica habitual que nos permita recurrir a las técnicas que hemos identificado que nos funcionan para sentirnos mejor, cada vez que encontremos que las necesitamos.
La relajación mental es indispensable para aprender a sentirnos mejor, eliminando el estrés y las tensiones musculares.
Es importante aprender a respirar de manera conciente para poder encontrar la tranquilidad y serenidad que se necesita en cada momento de la vida. Si soy conciente de como camino, cómo hablo, cómo respiro etc, mi cuerpo logra tener el control para poder estar tranquila.
La relajación mental es fundamental para mantener un equilibrio emocional gestionando situaciones preocupantes o de estrés que impiden un panorama de bienestar en el adulto.
Realizar ejercicios consientes de relajación posibilita aquietar la mente, pensar en lo verdaderamente importante y sobre todo, posibilita escuchar el llamado de nuestro cuerpo, los miedos, las angustias, entre otros.
Como adultos debemos saber manejar nuestros estados de ánimos y mantener la calma frente a las situaciones que se nos presenten a diario enfocados principalmente en transmitirle a los niños y niñas seguridad y tranquilidad en el desarrollo de sus actividades.
en esta actualidad e saber manejar pero mas expresar las emociones es tener niños tranquilos y sanos emocionalmente es mantener una salud mental adecuada por lo mismo nos brindar herramientas como la relajacion o espacios adecuados para niños generar un espacio de bienestar .
Es importante evidenciar en nuestro entorno, emociones, sentimientos y saber llevar procesos económicos y demás factores que se presentan en el día a día para eso debemos ser conscientes de realizar ejercicios de meditación y control para no llegar a un nivel de estrés que perjudique nuestra salud.
Debemos apoyar a los niños y niñas a tener mayor control de sus emociones a través de actividades que les guste o les llame la atención incluso utilizar diferentes elementos del entorno para una mejor asimilación y compresión de sus emociones
Es importante realizar ejercicio de relajación en nuestra vida cotidiana para evitar futuras enfermedades tanto físico como emocional que ayuden a desaparecer el estrés que se genera en los seres humanos a causa de exceso de trabajo, que ocasionan un factor de riesgo, social, física, y emocional en la vida cotidiana del ser humano.
Nuestro entorno, emociones, procesos económicos y demás factores que se presentan en el día a día para eso debemos ser conscientes de realizar ejercicios de relajación, pausas activas, escuchar música, conversar y tener momentos que nos relajen para cambiar actitudes y mejorar nuestras aptitudes.