Importancia de la relajación mental
Importancia de la relajación mental
Uno de los elementos que genera bienestar en el ser humano es la relajación mental, ya que esta es absolutamente importante para la reducción de los diversos síntomas que pueden causar el estrés diario. Dicho esto, la relajación mental influye en el establecimiento de condiciones de salud física y mental optimas que favorecen el desarrollo de una calidad de vida mucho más alta.
A continuación, hablaremos de la importancia que tiene la relajación mental en la vida del ser humano:
La relajación mental es un estado de bienestar que nos permite sentirnos tranquilos, favorece el ritmo cardiaco, la respiración, los dolores, los problemas relacionados con el sueño y los cuadros de ansiedad y depresión. Es así como esta contribuye de manera puntual en la eliminación de las tensiones musculares y emocionales aportando un estado de serenidad necesario para nuestras interacciones en todas las áreas de nuestra vida.
Los seres humanos estamos expuestos a factores de riesgo que puedan generar diversas situaciones de estrés, como por ejemplo el exceso de trabajo, las preocupaciones personales, familiares o económicos; y muchas otras situaciones que nos llevan a experimentar picos de ansiedad y tensiones permanentes que no son sanas para nuestra salud física ni emocional. Cuando nuestra mente está relajada, nos permite gestionar mejor todas estas situaciones a las que, de una u otra manera, nos vemos enfrentados a diario.
Cuando usamos diferentes técnicas que nos llevan a lograr la relajación mental de acuerdo con nuestras necesidades individuales; como por ejemplo respirar, meditar, caminar, bailar o escuchar música, fortalecemos esa sensación de bienestar que necesitamos para gestionar nuestra vida de manera tranquila y a pesar de las circunstancias difíciles que podamos encontrar.
Cuando no estamos relajados nuestro cuerpo comienza a mostrar signos y síntomas evidentes de que el sistema nervioso esta alterado. Entre algunos de estos podemos identificar los siguientes: sensación de nervios constantes, problemas para conciliar el sueño, comer en exceso o no comer, bajos niveles de concentración, estados de alerta incrementados, dolores de cabeza y tensión muscular.
La relajación mental por lo general no es un estado constante en el ser humano, sino que requiere una práctica habitual que nos permita recurrir a las técnicas que hemos identificado que nos funcionan para sentirnos mejor, cada vez que encontremos que las necesitamos.
En el diario vivir nos limita a tener espacios de relajación , y muchas veces estos espacios que tenemos los utilizamos para otras cosas sin darnos cuenta que nuestra mente y nuestro cerebro necesita tiempo , por esta razón y leyendo el articulo anterior , la importancia de estar tranquilo y relajado nos permite ser mas productivos , y así logra estar en espacios de alegría tranquilidad esto ayuda a disminuir estrés , cansancio mental entre otras, así que si hay tiempo para todo hay tiempo para relajarlos y tener una salud mental sana .
. El día a día nos expone a diversas situaciones que imposibilitan dedicarnos tiempo aún sabiendo que estas cargas se acumulan y perjudican en gran medida no solo nuestra salud mental si no también la física. Es así, que debemos tener en cuenta que existen diferentes técnicas de relajación mental que ayudan a disminuir el estrés, la fatiga mental mejorando nuestro desempeño productivo en los diferentes contextos.
Evidenciar los factores de inestabilidad que demostramos los seres humanos mediante cada una de la emociones que reflejamos a diario, y sobre llevar una conducta esencial para nuestro propio beneficio
Es importante evidenciar los factores que intervienen en nuestra inestabilidad emocional, y así mismo buscar soluciones, entre ellas tenemos la relajación mental, meditar respirar, lo cual hace que pensemos mejor, que tengamos mejor concentración y nos enfoquemos en las cosas importantes de nuestra vida.
Es muiny importante, porque nos ayuda a mejorar el estre, problemas, ansiedad, mejora la concentración, para asi brindar unas enseñanzas de calidad.
En nuestra labor es de vital importancia acudir a las técnicas de relajación mental, ya que en la medida que tengamos bienestar así mismo vamos a transmitir lo mejor de nosotras mismas a los niños y las niñas
Como adultos debemos relajarnos, alimentarnos bien, hacer ejercicio, ilustrarnos, divertirnos, explorar para así manejar el día a día que llevamos en nuestras vidas.
si bien la relajacion mental no es un estado permante en el as personas, si debemos buscar alternativas y ayudas para que sean una practica habitual y podamos recurrir a tecnicas que nos per,itan tener mayor trnaquilidad y una buena salud emocional
es muy importante que frecuentemente empleemos actividades que aporten bienestar mental
La relajación mental ayuda al educador a encontrar ese estado de bienestar y mejora su salud mental, no tener dificultades es imposible, pero debemos encontrar una forma adecuada de gestionar todas las emociones que surgen a causa de los diferentes factores de riesgo.